上周五的时候，#深圳读书会#邀请@邹鑫-GTDLife (《小强升职记》作者，自称小强)进行了“游戏改变拖延”的主题演讲，受益匪浅。当然也想着把这篇文章作为自己的博客第一文，所以又拖到了现在才写，⊙﹏⊙b汗。

关于讲座内容

         整个演讲主要围绕三个部分展开的，依次是游戏改变拖延、番茄工作法和每月培养一个好习惯。其实这三个东西以前都在@邹鑫-GTDLife 的博客上看过，但是也有的理解的不够透彻，通过这个讲座才理解的稍微明白一些。

        首先是游戏改变拖延中由“游戏改变世界”引出游戏四要素：目标、规则、反馈系统即奖励、自愿参与。如果把拖延比作游戏，那么就产生了战拖公式，即战拖力=(信心预期X价值)/(分心冲动X反馈延迟)。战拖力越大，就越有可能战胜拖延。从公式可以看到信心预期和价值是能够起到积极作用的，分心冲动及反馈延迟会起到消极作用。

          关于番茄工作法，简单来说就是每认真工作25分钟，就可以休息5分钟，重复四组就需要休息半个小时。也许对于现在很多人来说，25分钟太长，可以从专心工作10分钟开始练习。当然如果结合“游戏改变世界”中提到的游戏化，会更有效果，比如每工作25分钟就奖励自己一个水果。那么，我们就会为了得到自己喜欢的水果而认真工作了。

        关于番茄工作法的一些讲解可以参考：http://t.cn/zjLcYAb

番茄工具的选择可以参考：http://www.gtdlife.com/tools/

讲座最后提到的就是每月养成一个好习惯，习惯不在乎作用于哪个方面，只要是对生活有益的，就可以尝试培养。当然培养习惯也可以参考游戏四要素：目标、规则、反馈系统即奖励、自愿参与。《小强升职记》中提到了习惯养成卡，不错，自己做成了电子档，方便培养习惯。

习惯养成卡下载：http://vdisk.weibo.com/s/iBkQ-

当然还有比较认真的同学把讲座内容做成了思维导图，很详细，有兴趣的同学可以点击链接放大查看：    http://ww3.sinaimg.cn/large/5e639fd7gw1dyzgiyk52yj.jpg

      关于演讲本身

      小强的此次演讲的PPT做的很不错，简约、突出重点、吸引眼球但又不长篇大论，很值得学习。当然演讲技巧也不错，和学员互动，在尴尬的时候采用自嘲的方式摆脱等。当然，PPT的遥控器是用的手机app，如果换成比较专业的遥控器和激光灯就会更好一些吧。

      演讲PPT分享下载：http://vdisk.weibo.com/s/iBlio

      关于经典语录

      讲座中提到的几句话感觉特别有道理，罗列一下：

1.如果你只愿意去做轻松的事，生活就是艰难的；但如果你愿意去做艰难的事情，生活就是轻松的。

2.用自己喜欢的方式完成不喜欢的工作的自由。

3.如果你不能写下来，你就不可能做；如果你不能详细写下来，你就不可能做好。

        当然，最后还是希望自己能够把想做的事情写下来，然后去实践、改变。

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